كلمات

*_التدليك (المساج)
فوائده & قه & أنواعه_*

Image:

Image: ">

*_فوائد التدليك(المساج)_*
*1. إخراج الربة والبرودة من الجسم.
2. إزالة ألم الر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.
3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحابالماء.
4. يعالج بعض حالات الشلل و العقم.
5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الر و الصداع .
6. يساعد على التخسيس و شد الجسم.
7. يؤدي الى صفاء الذهن .
8. يحاف0على نعومة الجلد.
9. يخفف من حدة الضغو
10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوفة اليعية.
11. يزيد من مرونة الجسم.
12. يساعد على إرخاء العضلات .
13. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاو الراحة.
14. يساعد علي تدفق الدم.
15. يساعد في وفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.
16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"
17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الهرة.
18. يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .
19. ينشالدورة الدموية.
20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التيق العصبي.
*



*_أنواع التدليك
_**1. التدليك المخفف لآلام الرقبة .
2. مساج التدوير أو الضغالدائري .
3. تدليك الصدر لتخفيف السعال .
4. مساج العصر أو الفرك .
5. التدليك المخفف للصداع .
6. مساج الإهتزازي .
7. التدليك لبشرة الوجه.
8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.
9. التدليك المقاوم للضغالنفسي والمساعد على الإسترخاء.
10 مساج الضغبالأصابع .
11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.
12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح .
13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.
14. التدليك المنشللدورة الدموية الفية .
15. التدليك المخفف لألم الر.
16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.
17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.
*



*_موانع التدليك_*
*1. وجود إصابة في العمود الفقري
2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي
3. وجود فك في المفاصل
4. وجود إصابة بالسرن
5. وجود تمزق في العات
6. إرتفاع درجة حرارة الجسم
7. وجود دوالي الساقين أو جلت بالأوردة أو مشاكل القلب
8. الصرع أو الربو الشعبي
9. صعوبة التنفس
10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة*


_*افضل وقت للتدليك*_
*في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم*



*_كيفية عمل التدليك لنفسك_*
*يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النق عدة مرات حسب الحاجة..

تستخدم حركات المساج الدائرية على المنا والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والب ، وكذلك على العم اليلة والمنا المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.

تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري.

تع وقتاً كافياً

لا تنسى تدليك با القدم باستخدام الضغبالإبهام و بين الأصابع.

وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.

لفترة يلة:لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل.

مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد المبكرة*


_
*نقامهمة عن يقة عمل مساج للر لشخص أخر
*_*. وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل يقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري- حتى تضغو تنشالدورة الدموية
 استخدم يقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغعلى العم و.
 من الأفضل استلقاء الفرد على به مع إبعاد الذراعين عن الجسم
 الضغعلى منة الكتف بشكل رقم ثمانية
 يَضْغ الإبهامُ المنزلقُ على ل كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف
*


_*خات لعمل مساج لمنة الرقبة والأكتاف*_
*1- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منة أعلى الصدر ونضغبل بأاف الأصابع .
2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.
3- نحرك الرأس في يقة دائرية برفق لإزالة الشد.
*



Image:


_
*يقة تدليك القدم بالصور*
_


Image:


_*(بعد مساج القدم)*
_
*حمام القدمين:
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
ومن 4 – 5 نقامن زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. -ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين*



_
*منا علاجية في أسفل القدم*
_

Image:

_*ملحو*_
*زيوت المساج عديدة, منها...زيت السّمسم.
فهو منشللجسم وملين للجلد. والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف, بسبب أثره البارد
*



Image: ">